※この記事は「アレルギーと暮らしの工夫」カテゴリーのまとめページです。
はじめての方は、まずここからお読みください。
はじめに｜“がんばりすぎないアレルギー生活”を目指して
卵や牛乳にアレルギーがあると、
・毎日の食事
・幼稚園のお弁当
・体調不良の日の対応
・外出時の持ち物
・栄養不足の不安
…心配は尽きませんよね。
わが家も、試行錯誤の連続でした。
このカテゴリーでは、
「完璧を目指さない」
「できることを、できる範囲で」
を軸に、実際に助かった工夫だけをまとめています。
この記事では、
テーマ別にわが家のリアルな対策を一覧でご紹介します。
🌿 ① 幼稚園・日常生活の工夫
アレルギー対応でも無理しない｜幼稚園お弁当の続け方
✔ 毎日手作りは無理
✔ 市販品も味方にする
✔ 「続けられる」が最優先
頑張りすぎないお弁当作りの考え方をまとめています。
🏥 ② 医療・防災の備え
お薬手帳は“書くだけ”で終わらせない
初めての病院ほど不安になるもの。
わが家では
✔ アレルギー欄を強調
✔ 防災バッグにも別冊手帳
という備えをしています。
▶︎ 詳細は下記2点
外出で慌てないための薬セット
✔ 処方薬
✔ おくすり飲めたね
✔ 使い捨てスプーン
✔ 水筒（中身は水）
「何かあったらすぐ病院」が基本ですが、
つなぎ対応ができる安心感は大きいです。
アレルギーっ子との外出持ち物リスト
嘔吐対応・着替え・臭い対策まで、
リアルな失敗から学んだ持ち物まとめ。
🧴 ③ 肌トラブル・体調不良の日のケア
ワンオペ育児を救った入浴の“最低限ルール”
✔ 洗わない日があってもいい
✔ 保湿はお風呂で終わらせる
✔ 刺激を減らす
わが家が体調不良日に使っているのは
キュレル入浴剤です。
▶︎ 使用レビューはこちら
アレルギーマーチってなに？
怖がりすぎないために、
主治医の説明とわが家の経過をまとめました。
🍽 ④ 体調不良の日のごはん問題
固形物を食べない日の救世主
体調が悪いと、パンすら拒否…。
そんな日に助けられているのが
🟢 卵・乳不使用「豆腐ドーナツ」
・ふわふわ
・甘さ控えめ
・冷凍保存OK
🟢 なめらか豆腐（ゆきぴりかプレミアム）
・プリンのような口当たり
・下痢の日も食べやすい
🍪 ⑤ 栄養不足が気になるときの“罪悪感少なめおやつ”
卵・牛乳が使えないと、
たんぱく質やカルシウム不足が心配になりますよね。
わが家では「おやつ＝栄養補助」と考えています。
✔ 朝ごはん代わりに
豆腐ドーナツ
たんぱく質補給にも。
✔ ごはん前対策に
国産ほしいも（紅はるか）
・砂糖不使用
・食物繊維豊富
✔ カルシウム補給に
オサカーナ100（フィッシュのみ）
ナッツなしタイプを選んでいます。
✔ 体調不良の日の15時は
常温保存むき栗
すぐ出せる安心感。
🍫 ⑥ “食べられない”を減らす工夫
はじめてのアレルゲンフリーチョコレート
バレンタインの日、
妹が初めて「自分のチョコ」を持てた話。
特別な日用におすすめです。
🍼 ⑦ 低体重・栄養強化の工夫
母乳でも症状が出ていた時期、
医師から言われたのは
✔ 少量高カロリー
✔ 油を使う
✔ たんぱく質を意識
乳製品が使えない中でのカルシウム対策もまとめています。
📝 まとめ｜“完璧じゃなくていい”
アレルギー育児は、
・情報が多すぎる
・不安が尽きない
・正解がわからない
それでも私は、
焦らず、でも止めない
このスタンスで続けています。
🔎 こんな方に読んでほしい
✔ 卵・牛乳アレルギーの子を育てている
✔ 体調不良時の対応に悩んでいる
✔ 栄養不足が心配
✔ 外出が不安
✔ 無理しない方法を探している
このカテゴリーでは、
実体験ベースで、少しずつ記事を増やしています。
同じように悩む方の、
ほんの少しの安心につながりますように。
ここまで読んでくださってありがとうございます。
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